Главная страница
Общая информация
Гинекология
Ультразвуковая диагностика
Эндокринология
Лабораторная диагностика
Вопросы и ответы
Контакты и схема проезда
Прейскурант и лицензия
Публикации
Концепция
Пожелания и благодарности
Полезная информация

 

 

 




   

График работы нашего центра в новогодние праздники и советы к новогоднему столу

В новогодние праздники эконом-медицинский центр «ЛЕДА»
✅ не работает 31 декабря и 1 января
✅ 2 января выдача анализов и запись на приём врачей с 8.00 до 17.00
✅ 7 января работаем до 15.00

Также приводим Вам текст небольшой статьи нашего эндокринолога-диетолога Заботина М.В.:

Сегодня напишу Вам в виде статьи свои советы по подготовки праздничного стола и собственно принципы питания, которые помогут НЕ набрать лишние килограммы за новогоднюю ночь.
Конечно же большинство советов Вам покажутся банальными и универсальными. Некоторые Вы услышите в первый раз, но если хотя бы часть этих советов Вы воплотите во время застолья - организм будет только благодарен 😊
1⃣ Планировать застолье надо без размаха, чтобы количество салатов, закусок и горячего было только конкретно на праздничный стол, без большого запаса, ну и с небольшим набором готовых продуктов. Желательно, чтобы эти продукты были ПОЛЕЗНЫМИ, не очень солеными и острыми, не пережаренными и не очень копчеными.
Удивите близких не количеством, а КАЧЕСТВОМ..
2⃣Из спиртных напитков желательно сухое вино. Если шампанское, то брют, сухое или полусухое. Водка, виски, сладкие вина и ликёры – минимум (а лучше вообще без них). Пиво - так вообще моветон....
3⃣Перед праздничным столом голодать не надо! Надо обязательно и пообедать, и поужинать. А перед самим праздничным столом желательно поесть, например, яблоки или другие цельные фрукты и овощи и ОБЯЗАТЕЛЬНО попить воды (как минимум стакан).
4⃣В ближайшие дни перед застольем желательно всю семью начать приучать к здоровой пище, к дробному питанию (3-5 раз в день небольшими порциями).
5⃣Во время застолья кушайте только ту пищу, которая нравится. Не соглашайтесь на уговоры других попробовать то или иное блюдо, не накладывайте на тарелку кушанья просто по той причине, что они находятся близко на столе. Намного приятнее и разумнее будет получить удовольствие от действительно любимой пищи, чем пробовать все подряд.
6⃣На столе обязательно должны быть фрукты, овощи и зелень. И мало того! Надо поступать как это делают мерчендайзеры в магазинах, для того, чтобы продать свой товар…. Тарелки с овощами и с другой полезной пищей должны быть БЛИЖЕ, ПОД РУКОЙ. Вредная пища – ПОДАЛЬШЕ. Особенно это помогает за большим столом.
7⃣Будущий год ведь год крысы? А значит тем более порции должны быть небольшими на столе. Тарелки также желательно гостям и близким подавать маленькие (как это делают японцы), а также небольшие бокалы для напитков, небольшие салатницы, канапе и тарталетки. Так и объясните это гостям и близким.
8⃣Употреблять спиртные напитки надо тоже по-уму, как это делали древние греки и римляне. РАЗБАВЛЯЙТЕ СПИРТНЫЕ НАПИТКИ!  Желательно это делать обычной водой (не соком из пакета), в крайнем случае содовой.
9⃣Салаты желательно готовить не на майонезе. Ну а если без оливье не обойтись…. Попробуйте удивить гостей практически настоящим оливье (хотя бы и без рябчиков), но с майонезом, сделанным СВОИМИ руками. Так и скажите гостям, удивите их 😊. Лучше же все салаты делать на оливковом масле. Трапезу надо начинать не с салатов, а с овощей. Удивите гостей своими здоровым образом жизни!
1⃣0⃣Когда во время приема пищи Вы почувствуете первые признаки насыщения, имеет смысл остановиться и выйти из-за стола. Для того чтобы дать организму возможность передохнуть, можно, к примеру немного потанцевать. Конечно, в идеале следовало бы сразу закончить трапезу, как только появится сытость, но иногда это невозможно. В таком случае, чтобы не переесть, разумнее всего будет перейти на легкие салаты из овощей.
1⃣1⃣Блюда желательно запивать не спиртными напитками, а чистой водой или содовой.
1⃣2⃣Не сидите всю ночь за столом перед зомбоящиком. Кроме танцев устраивайте различные конкурсы, особенно с детьми. Да и взрослым желательно размяться во время конкурсов,, погрузиться в детство и «сжечь» немного калорий.
1⃣3⃣Покушали и выпили в течение часа после застолья – идите на улицу к елке, встречайтесь с близким, танцуйте на улице. Только не желательно идти к кому-нибудь в гости, чтобы опять выпить и поесть.
1⃣4⃣За новогодним столом кушайте как в ресторане, не торопясь, смакуя вкус любимых блюд. Пейте небольшими глотками. Не молчите за столом и не тоскуйте бесконечно. В конце концов обсуждайте то, что показывает зомбоящик. Это опять же поможет меньше употребить пищи.
1⃣5⃣Под бой курантов пожелайте себе и близким обязательно ЗДОРОВЬЯ! Как проведёте Новый год, таким он и будет!


 

 

 

 

 

 

 

 
Медицинский центр "Леда" - 2008 created by Koronaweb Справочник Зеленограда